芦溪童—在家就能跳的有氧瘦身操

一旦下定决心减肥,相信很多小伙伴都首选「跑步」,门槛低,难度小,一说开始,下楼围着小区就能跑。

芦溪童—在家就能跳的有氧瘦身操

一旦下定决心减肥,相信很多小伙伴都首选「跑步」,门槛低,难度小,一说开始,下楼围着小区就能跑。

可跑着跑着问题就来了——怎么掉肉效果越来越差?

其实长时间的跑步,减脂效果肯定有,但和针对全身的中高强度运动比,燃脂效率却比较低。

并且跑步还是一项讲究「天时地利人和」的运动,下雨不能跑,下班回去只想瘫着……

脂肪面前,我们绝不认输!今天丁香妈妈请到了明星私教芦溪童老师带大家一起高效燃脂,瘦遍全身!

课程目录

听课指南!课前必读,如何安排你的课程计划

第 1 节:全身唤醒丨热身训练,把沉睡许久的赘肉敲醒.mp4

第 1 节跟随练习.mp4

第 2 节:减脂基础丨用跑步训练法进行心率训练.mp4

第 2 节跟随练习.mp4

第 3 节:双倍燃脂丨连续跳跃动作,调动多肌肉燃脂.mp4

第 3 节跟随练习.mp4

第 4 节:腿部轰炸 _ 3 种下蹲消除腿部赘肉,.mp4

第 4 节跟随练习.mp4

第 5 节:上肢线条丨肩胸背多角度功能.mp4

第 5 节跟随练习.mp4

第 6 节:腰腹收紧丨普拉提多角度打造精致小蛮腰.mp4

第 6 节跟随练习.mp4

第 7 节:有氧恢复丨身心平衡,高强度下的调动全身做有氧恢复.mp4

第 7 节跟随练习.mp4

第 8 节:拳击手法 _ 通过拳击手法挥霍脂肪,.mp4

第 8 节跟随练习.mp4

第 9 节:下肢紧致丨融入格斗手法拧紧下肢脂肪,紧致塑形.mp4

第 9 节跟随练习.mp4

第 10 节:拉丁风格 _ 吸取拉丁舞精华,减掉多余脂肪.mp4

第 10 节跟随练习4.mp4

第 11 节:有氧燃脂丨融入爵士雷鬼舞节奏塑造魅力 S 曲线.mp4

第 11 节跟随练习1.mp4

第 12 节:优雅拉伸 _ 塑造修长线条,立现优雅身材.mp4

第 12 节跟随练习.mp4

初阶完整版.mp4

中阶(版本二).mp4

中阶(版本一).mp4

高阶.mp4

芦溪童—在家就能跳的有氧瘦身操截图:

芦溪童—在家就能跳的有氧瘦身操

运动养生

古法拨筋美容操5天共学计划,每天5分钟去皱淡斑抗老

2021-10-24 20:17:15

运动养生

超模私教的产后塑形课:不节食不反弹,快速还原产前曼妙身姿!

2021-10-24 20:19:33

重要声明

本站资源大多来自网络,如有侵犯你的权益请联系管理员,QQ:2863169881 我们会第一时间进行审核删除。站内资源为网友个人学习或测试研究使用,未经原版权作者许可,禁止用于任何商业途径!请在下载24小时内删除!


如果遇到付费才可观看的文章,建议升级终身VIP。全站所有资源(除个别众筹课外)任意下免费看”。本站资源少部分采用7z压缩,为防止有人压缩软件不支持7z格式,7z解压,建议下载7-zip,zip、rar解压,建议下载WinRAR

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
购物车
优惠劵
搜索